“我讨厌一切……！”摆脱负面螺旋的三种方法

生活中有很多烦恼，例如麻烦的工作关系，无法按计划进行的工作，浪漫的婚姻和婚姻失败。

有时候您可能会感到绝望，说：“哦，我讨厌一切！”

当负面想法变得更糟时，您将无法专注于自己面前的事物，否则您不会感到恶心。

重拾你的感情我该怎么办？

不要积累太多

您是遇到问题时与某人交谈的类型吗？还是无法协商的累积类型？

我本人是后者，我不想告诉别人任何严重的问题。我想知道，“为什么不通过谈论这样一个无聊的故事对另一个人感到负面？”

过去，我积累了太多的东西，一个月内两次生理。那时，我注意到我的身体正在发出SOS。

客观地倾听您的担忧并提供建议的亲朋好友的存在很重要。让我们谈谈，不要积累太多。

接下来，我将向您展示如何按顺序摆脱负螺旋！

第1步：尝试组织自己的感受

如果陷入负面螺旋，您可能无法做出正常的决定。这与以下事实相似：当您只有几个小时的睡眠时，您的思维能力就会减慢。

如果您不能停止负面思考，请尝试组织您的感受。首先，冲泡茶或咖啡并放松。

您可以与您可以信任的人交谈或写电子邮件，写下您的烦恼也有效。通过将其写出来，您应该能够组织自己的想法，例如您现在想做什么以及将来要做什么。

步骤2：调整生活节奏

你每天吃三顿饭吗？您是否有足够的睡眠时间？

如果失去营养平衡或长时间无法入睡，您的自主神经将无法正常工作。发生这种情况时，不仅感觉，而且身体...

遇到困难时请照顾好自己。自己做饭，慢慢洗个澡，早点睡觉，即使没有计划也要出去度假这很简单，但是实际上非常重要。

一旦生活节奏到位，您的感觉就会逐渐变得更加积极。

步骤3：设定一个小目标

一旦您处于良好状态并能够整理自己的想法，下一步就是采取行动！走出负面螺旋的日子并不遥远。

我们先设定一个小目标..例如，“比平常早起15分钟，吃点奢侈的早餐”，“本周◯离开办公室并慢慢过夜”，“请勿在假期阅读或回复工作电子邮件”等。让我们从似乎更丰富的东西开始。

当我们能够做到这一点时，我们将设置更高的障碍，例如“尝试上在线课程”和“尝试换工作”。在这样一步一步地实现目标的过程中，您一定会重新获得信心！

即使我仍然无法改变主意，但我一定会走出负面螺旋的一天。即使天气持续恶劣，也要确保晴天。

参考：心灵食品