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Writing by Matchlife编辑部

“我讨厌一切……!”摆脱负面螺旋的三种方法

Writing by Matchlife编辑部

“我讨厌一切……!”摆脱负面螺旋的三种方法

生活中有很多烦恼,例如麻烦的工作关系,无法按计划进行的工作,浪漫的婚姻和婚姻失败。

有时候您可能会感到绝望,说:“哦,我讨厌一切!”

当负面想法变得更糟时,您将无法专注于自己面前的事物,否则您不会感到恶心。

重拾你的感情我该怎么办?

 

不要积累太多

消除后顾之忧

您是遇到问题时与某人交谈的类型吗?还是无法协商的累积类型?

我本人是后者,我不想告诉别人任何严重的问题。我想知道,“为什么不通过谈论这样一个无聊的故事对另一个人感到负面?”

过去,我积累了太多的东西,一个月内两次生理。那时,我注意到我的身体正在发出SOS。

客观地倾听您的担忧并提供建议的亲朋好友的存在很重要。让我们谈谈,不要积累太多。

接下来,我将向您展示如何按顺序摆脱负螺旋!

 

第1步:尝试组织自己的感受

消除后顾之忧

如果陷入负面螺旋,您可能无法做出正常的决定。这与以下事实相似:当您只有几个小时的睡眠时,您的思维能力就会减慢。

如果您不能停止负面思考,请尝试组织您的感受。首先,冲泡茶或咖啡并放松。

您可以与您可以信任的人交谈或写电子邮件,写下您的烦恼也有效。通过将其写出来,您应该能够组织自己的想法,例如您现在想做什么以及将来要做什么。

 

步骤2:调整生活节奏

调整生活节奏

你每天吃三顿饭吗?您是否有足够的睡眠时间?

如果失去营养平衡或长时间无法入睡,您的自主神经将无法正常工作。发生这种情况时,不仅感觉,而且身体...

遇到困难时请照顾好自己。自己做饭,慢慢洗个澡,早点睡觉,即使没有计划也要出去度假这很简单,但是实际上非常重要。

一旦生活节奏到位,您的感觉就会逐渐变得更加积极。

 

步骤3:设定一个小目标

如何设定目标

一旦您处于良好状态并能够整理自己的想法,下一步就是采取行动!走出负面螺旋的日子并不遥远。

我们先设定一个小目标..例如,“比平常早起15分钟,吃点奢侈的早餐”,“本周◯离开办公室并慢慢过夜”,“请勿在假期阅读或回复工作电子邮件”等。让我们从似乎更丰富的东西开始。

当我们能够做到这一点时,我们将设置更高的障碍,例如“尝试上在线课程”和“尝试换工作”。在这样一步一步地实现目标的过程中,您一定会重新获得信心!

 

即使我仍然无法改变主意,但我一定会走出负面螺旋的一天。即使天气持续恶劣,也要确保晴天。

参考:心灵食品

Matchlife编辑部
一组浪漫和匹配应用程序的专家。 涵盖您可以满足和无法满足的所有应用。 通过利用使用多个应用程序的经验来介绍真正推荐的应用程序。
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