- 川口美纪 爱专业
- 前演员。基于1000多人的生活咨询经验，开始向恋爱市场传播基本信息。他还进行讲座，目的是成为有关爱情，婚姻，性别，夫妇，性和职业的综合杂志。这本书“为什么你的爱不是你想要的？ 』\
失恋经历故事1
即使我已经约会多年，甚至答应结婚，对方的态度也突然变得不友好，当我问他时，他说：“我有另一个我喜欢的人。”在那种情况下，我仍然会删减“我认为最好分手”，而且我半单方面地颤抖。 （25岁的女人）
失恋经历故事2
与前女友分手后，我尝试和一个新人约会，但我只是将它与分手的人进行了比较，每次我记得分手时，都会感到痛苦。我不确定我是否会继续与新恋人保持联系。 （31岁的女人）
失恋经历故事3
我正在和一个朋友谈论我很感兴趣的人。但是，在他知道之前，他应该和一个朋友出去。在一个有信仰的人的背叛下，他同时经历了失去的爱，对绝望和失去感到震惊，以至于他什么也得不到（28岁的男人）。
失恋に様々な形はあれど、失恋を経験した人はみな同様に、大きな喪失感や虚無感、悲しみや怒りが混ざり合った複雑な気持ちに悩まされます。
“如果我有这种感觉，我不应该再喜欢它了。”
そう思えば思うほど、失恋という体験が自分の中で大きくなっていき、過去の自分の行動を一つ一つ分析して「間違い探し」をしてしまう。
当我找到答案时，我不禁执着于我的希望。
もうこれ以上、あの人のことなんて思い出したくないのに、考えたくもないのに、気づいたら相手のことを考えてしまっている自分にゲンナリする。
为什么失去爱心会伤害我们的心灵？
为什么失去爱会使我们如此多的思想并使我们如此无助？
对于想要从迷失中恢复过来的人。
我不想给您任何粗略的建议，“没关系，随着时间的推移我会忘记它的。”
時間任せにしない失恋から立ち直る方法はちゃんと存在します。しかし、その方法はあなたに再度苦しみを強要するかもしれません。
その苦しみと向き合う覚悟があるなら、ぜひ最後まで読んでみてください。きっと読み終わった後に、前を向くための気持ちが芽生えているはずです。
目录
你不应该低估失恋的痛苦
心理力量与恢复速度不成正比
那些从爱的失落中快速恢复的人与那些慢慢恢复的人之间存在很大的个体差异。
也，即使他们通常能够快速切换的人也可能会拖延多年，如果他们的“对所爱的人的认真程度”有所不同。有。
例如，我认为我在业务方面接受了很多培训，但是如果我突然与妻子分手，我认为最早需要一个月才能返回。
换句话说，“精神强度与恢复速度无关”。
可能引起类似于抑郁和成瘾的症状
当一个人失去爱情时，大脑中的反应类似于一个人突然退出药物时会出现的戒断症状。
具体而言，出现诸如失眠，食欲不振，强烈的空虚和不耐烦以及持续的焦虑之类的症状。
您不要对吸毒者说：“没关系，没关系，我很快就可以戒烟。”
是的，失去爱是一种确定的“需要治疗的心脏病”。
現段階で「流石にそれほどでもないな」と感じる人でも、徐々に失恋の傷が大きくなっていく可能性もありますので、早めの対処が必要将会。
不太容易被整除
もしかしたらあなたは失恋の悩みをお友達などに打ち明けた時に「気にすんな、男（女）なんて星の数だぜ！」と励まされたかもしれません。
但“你爱上的人”是唯一的人，因此它不会鼓励数以亿计的异性。那就对了。
因此，您不接受这个词并没有错。
失恋とはそう簡単に割り切れるものではないということ、そして、失恋から立ち直るためにはある程度のプロセスを踏む必要があるということ。
首先，您需要了解这一点。
使您无法从失去的爱中恢复过来的事情
次に回復のSTEPの説明に入る前に、「失恋から立ち直ろうとする時にしないほうがいいとされること」を紹介したいと思います。
・尝试“不要思考”或“忘记”
・与爱人一起处理所有您记得的物品
・强行做下一个爱情
……我听到一个声音说：“说谎！那是错的吗？我正尽一切努力！”
是的，不是全部。所有这些都会减慢从失去爱心中恢复的速度。
如果继续解决这个误解，您将感觉就像踩刹车时踩油门。
试图“不要思考”或“忘记”
我认为您已经敏锐地意识到了，但是“记住”是不可能的。
原因是试图“忘记”需要同时“记住”。
“不思考”的行为本身就是已经不一致的行为。
重要的是不要忘记，而要记住时避免损坏。
稍后将描述详细信息，但首先“我不能忘记失去的爱”如果您仅了解这一点就可以。
与爱人一起处置所有值得纪念的物品
这也是许多人犯的错误之一。
我们不建议您在Mercari上出售所有产品，就好像您在说：“这是爱的割礼！”
なぜ思い出の品を処分しないほうがいいかというと、自分と相手を結びつけるものが「脳の記憶」しかなくなってしまうからです。
大脑的记忆是相当主观的，并且经常被篡改。这样，与对方的回忆就会越来越美化，您将无法从失去的爱中恢复过来。
再次，重要的不是要“记住”而是要“使其记忆起来很安全”。
强迫尝试下一次恋爱
试图在失去爱的痛苦消失之前做出下一个爱情也是由于“忘记”的意识。
つまり恋の上書き保存を試みようとしているわけです。「新しい恋人ができれば、別れた人のことを考えなくなるはずだ！」と。
像这样如果您像在开始时那样急于结交新情人，现在将其与您的前男友进行比较，您将完全不会从痛苦中解脱。我上瘾了。
最终，您会被新恋人所震撼。然后是原始的阿美树，一切都是气泡。
よ〜く考えてみてください。「昔の恋人のことを忘れたくて、あなたと付き合うことで嫌な記憶を上書きしたい」と言われて喜ぶ人がいると思いますか？
为什么您将失去的爱拖延两三年？
您是否了解“试图忘记”如何成为从失去的爱中恢复的障碍？
这次，我将解释“为什么你长时间拖延失去的爱情？”的基本心理。
当然，在某些情况下它是“像药一样依赖”的，所以我不能无条件地说，但是我想在这里解释的是“你选择自己感到震惊，并以此为借口无法恢复。”有可能。
我知道您对痛苦中的人说的是可怕的话。
しかし、この人間の「合理化」の心理構造を知っておくと、自分の思考のパターンに気付きやすくなり、結果的に立ち直るのが早くなるのです。
むしろ、自分が自分のことを正当化していることに気づかないと、いつまで経っても失恋から立ち直ることができないのです。
没有创伤
让我们从技术上谈一点。
弗洛伊德是著名的心理学家之一。您可能听说过您的名字。
フロイトは「原因論」を唱えた学者です。原因論とは要するに「今のあなたの感情は、過去の経験が元になっていますよ」という理論です。
この理論にはあなたにも納得感があるはずです。「今自分がこんなにも苦しいのは、あんなにも辛い失恋があったからだ」。すごく腑に落ちると思います。
这就是所谓的“创伤”。过去的创伤现在正在影响我。
另一方面，还有一个名叫阿德勒的人与弗洛伊德同时活跃。
阿德勒明确否认弗洛伊德的“创伤原因”。姓氏没有创伤我说。
阿德勒为弗洛伊德的因果理论提倡“目的论”。简而言之”无论过去如何，现在都故意选择要达到的目的。是理论。
他坚持说，如果适合您的情况，“您现在之所以如此痛苦的原因是，您故意选择“痛苦”的感觉，因为这样可以方便地借口告别。这就是为什么。
当然，你会生气。 “那是不对的！我因恋爱而遭受了极大的伤害！”
……真的是这样吗？
您是否仍因无法恢复感到震惊？
因为失去了爱如果我有这种感觉，我不应该喜欢它你会想的。
我相信你在那里学到的。
“下次我坠入爱河时，我会再次像这样震惊。相信这一点的人很难背叛。那我就不再喜欢别人了。”
だからこそ、「誰かのことを好きになる可能性」は今のあなたにとって都合の悪いものになっているのではないでしょうか。
因为现在对您来说，“我应该一直在思考另一个人，因为我很着急，晚上无法入睡。”方便，因为您不必踏入新的爱情因为。
アドラーの目的論に沿って言えば、あなたはショックで立ち直れないのではなく、立ち直りたくないからショックを受け続けているということです。
想要保留被别人爱的潜力的心理
例如，假设有人说“梦想是小说家”，但从未写过手稿或从未获奖。
彼がなぜ小説家になりたいにも関わらず小説を書かないかと言えば、「あなたは小説家には向いてないですよ」と言われるのが怖いからです。
换一种说法「本気を出せば俺だって小説家になるんだ」という”可能性”を捨てずにいたいわけです。ですから彼にとっては「小説は書かない方が都合がいい」わけ是。
同样，您可能会陷入下一步，因为您害怕被“您不爱任何人”打动，而又希望与您的爱人建立一种被爱和被爱的关系。有性。
为了不放弃“如果我能克服这种爱的丧失，有一天我将与一个有缘的人联系起来”的“潜力”，我将无法从失去的爱中恢复过来，这样我的梦想就不会被下次的爱破坏。那不是那个“那个”吗？
实际上，人类这种复杂的“理性化心理”是加剧爱情损失并将其拖延两三年的原因。
你有什么主意吗？
从失落的爱情中恢复需要5个步骤
对不起，我很困惑。
但是如果您认为“也许是这样...”，那么我将要介绍的恢复步骤应该非常有效。
面对真实感的5个步骤是。
您认为“真的”吗？这是提出答案的一种方式。
步骤1：在纸上写下您的情绪
今、あなたが考えていること、当時その瞬間にあなたが感じたことを、ありとあらゆる感情を紙に買い出してみてください。
您不必坚持格式或选择语言。
不要犹豫，将所有内容写出来，例如“我被弄乱了”，“有这样的东西！”，“我以为会死”等。我们开始做吧。
这在临床心理学界被称为“写作疗法”，并且是公认的“治疗方法”。
不要在智能手机或PC上键入字符。手写在纸上很重要。
如果您不喜欢它，您可以听一首情歌或读一本爱情小说，找到一个与您的感情相近的单词，然后写下来。
我们建议您设置时间并进行处理，例如“每天30分钟，让我们在星期二和星期五进行操作”。然后，在其他时候，您会更着迷于它。
步骤2：列出您当时的状况
在纸上写下你的情绪，然后客观地看待它们。
そうすると自分が想像以上に相手を美化していたことに気づくはずです。（なぜって美しい過去に浸っていた方が、現実に足を踏み入れなくて済むから）
然后，我们写下“另一个人有多可怕”。
・顺便告诉我当时这么可怕的事情！
・毕竟，信守诺言的次数更少！
・我根本不适应性！
我将一一接听。
做这个目的是弄平“美化记忆”是。
请始终随身携带此清单，并在美化过去时立即进行重新访问。
STEP3：承认“这种关系结束了”
为了从失去的爱中恢复过来，绝对有必要承认过去的爱已经“结束”。
相反，在经历该过程之前，您可以随意考虑其他人，或者可以任意次数查看值得纪念的物品。
然后写下那里的感受，然后回顾一下清单，以免使回忆变得美化。
通过重复这种工作，逐渐认识到“与该人的关系已经结束”您将能够拥有。
如果您有这种认识，似乎80％的问题已解决。
步骤4：为下次恋爱找到改善
「あの恋はもう終わった」と自信を持って自覚できたのであれば、最後は「次回に活かすための反省点の洗い出し」をしましょう。
这是失去爱的宝贵经历。让我们确认以后不要犯同样的错误，即使您跌倒也不会发生。
首先，查看手头的“他的可怕地方清单”，然后思考“在约会之前，您如何看穿这些可怕地方？”
“流利的人们不应该信任。”
“不要与愿意迟到约会的人打交道。”
“让我们通过人们如何用红色来对待别人而不是通过他们如何对待自己来判断人们。”
您可能会发现这样的改进。
接下来，追寻过去的回忆“但是我有什么需要反思的吗？”想一想。
“我不明白另一个人有多忙，并强迫我去见他。”
“由于我缺乏自信，我每次都感到怀疑。”
“也许我是在向对方推崇自己的理想。”
您应该找到一个可以改变自己的地方。
第5步：更改体验的“含义”
過去に起こった事実をなかったことにすることはできませんが、その事実をどう受け止めるのか？の解釈は変えることができます。
通过改变这种解释，我们可以改变我们现在采取的行动并改变未来。
如果您确定了改进之处，则应该已经在思考。 “哦，我很高兴能分开。”
您可能由于失去爱而失去了一些东西，但是您当然从这种经历中获得了收获。
不要只看失去的东西，而要看获得的东西。
我之所以要说：“您得到了什么？我想不出来！”是因为我还没有参加STEP4。
首先，在STEP1纸上写下所有的情绪。从这里清除每个人很重要。
你不能像这样
最后，不要误会我的意思失去爱心既不是“坏”也不是“可耻”关于它。
你是“正在遭受失去的爱的人”，你是“正在努力地期待着这一刻的人”。
无论您是什么，这都是您自己必须要具备的要素之一。
请接受任何人，不要否认。
但是，如果系统询问您“可以吗？”，事实并非如此。
あなたは今よりももっと輝けるし、もっと幸せになっていいはずです。なのであれば、「このままでいい」はずがありません。
为什么不坐下来面对自己，以便现在更好地认识你，并且可以说“我因为失去爱而成为现在”？
但是，您不必立即开始下一次恋爱。爱情也需要休息。
在此期间，您可以沉迷于自己的业余爱好和工作，或者什么也做不了。
这不是您爱上的东西，而是您已经注意到的东西。我们不要着急。
我希望本文能够推动您迈出第一步。
有时候，我会擦亮自己，寻找新的爱情！
抛光自己时受欢迎的原因
- ・对自己有信心
- ・对方有魅力
- ・给人干净的感觉
如果失去了爱，您可以结交新的爱，而忘记它。
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