他喜出望外♡超级扎实！使用牛排肉的碗食谱[1个煎锅]

如果你饿了肚子就饿了，那他就是一道丰盛的肉菜“烤牛肉碗”你为什么不尝试做

如果您重新制作只在家里的商店吃过的烤牛肉碗，他会感到惊讶！

食谱[Garibata饭烤牛肉碗]

用块状肉烤牛肉需要花费时间，所以这次我将用牛排肉。

顺便说一下，瘦肉是高蛋白低热量据说促进脂肪燃烧左旋肉碱因为含有所以即使把它给关心体重◎的他也可以。

Garibata大米（大蒜黄油大米）包含果皮，这种果皮在蔬菜中含有顶级的膳食纤维，可改善消化率。

[材料]（2人份）

• ・牛排牛肉：2片（约300g）
• ・盐：一点
• ・胡椒：一点
• ・胡萝卜（管）：1汤匙
• ・橄榄油：1汤匙

<来源>

• ・洋葱：1/2
• ・酱油：3汤匙
• ・ Mirin：3汤匙
• 醋：1汤匙
• ・ Kochujan：2茶匙
• ・水：2汤匙
• ・胡萝卜（管）：1/2茶匙

• ・图​​案袋：50克
• ・大米：300g
• ・盐：一点
• ・胡椒：一点
• ・无盐黄油：2汤匙
• ・胡萝卜：1张

<打顶>

• ・蛋黄2个
• ・胡椒粉：适当
• ・万能洋葱：适当
• ・生菜：2张
• ・蒜片5

[怎么做]

准备：将大蒜揉入牛肉中，包好，然后冷却至室温15分钟（在炎热的日子（例如夏天），大约需要10分钟才能避免损坏。让我们）。

1. 用水清洗遮光板，用菜刀的背面将其去皮，然后使用削皮器将其切开。用水清洗阳光生菜，切成小块，然后将多用途的洋葱和大蒜切成小块。
2. 做加里巴塔大米。将黄油放入平锅中，用中火加热，融化后加入大蒜。当气味散发出来时，添加图案包和油炸食品。当遮光板变软时，加米饭，将整个油炸，撒上盐和胡椒粉，然后转移到盘子中一次。
3. 将洋葱磨碎，然后将A放入碗中搅拌。
4. 就在烘烤之前，在整个牛肉中加盐和胡椒粉。将橄榄油放入步骤2中使用的煎锅中，然后以中火烘烤牛肉1分钟。然后将其翻转并用小火烤2分钟。
5. 从煎锅中取出肉，并在切菜板上除热。
6. 趁热煮酱。将3放入4的平底锅中，混合均匀，煮沸1分钟。
7. 将5块牛肉切成薄片。将加里巴塔大米放在碗上，并在其周围放阳光生菜。将牛肉撒在米饭上，撒上酱油，然后在上面撒上蛋黄，通用洋葱，大蒜片和胡椒粉。

男孩一定会收到的菜！为什么不挑战自己喜欢的男朋友并采取行动呢？

（配方制作/上图/小田）